Yoga nach der Geburt zur Rückbildung
Willkommen in der faszinierenden Welt des Rückbildungsyogas, einer wahrhaft neuen Art, Deinen Körper nach der Geburt wieder in Topform zu bringen!
Nachdem Du ein kleines Wunder vollbraucht hast, ist es an der Zeit, Dich selbst wieder ins Rampenlicht zu stellen. Beim Yoga verwöhnst Du deine körperliche und geistige Gesundheit mit viel Aufmwerksamkeit.
Rückbildungsyoga ist kein Fitnessprogramm nach der Geburt - nein, es ist eine Liebeserklärung an Dich und Deinen eigenen Körper! Mit sanften Bewegungen und gezielten Übungen bringst Du deine Muskeln behutsam wieder in Schwung und stärkst dein innere Mitte. Von der Kräftigung Deiner innenliegenden tiefen Bauchmuskulatur bis hin zum erspüren und neu aktivieren Deines Beckenbodens - jede Übung wird Dir dabei helfen, deine weibliche Kraft zurückzugewinnen.
Du wirst überrascht sein, wie Rückbildungsyoga nicht nur deinen Körper verändert, sondern auch Dein ganzes Wesen in neuem Licht erstrahlen lässt. Rückenschmerzen, durch zu langes tragen oder einseitige Sitzpositionen vom Stillen, gehören der Vergangenheit an, während Deine Körperhaltung anmutig und aufrecht wird. Dein Bauch wird behutsam gestrafft und Deine körperliche Fitness wird auf ein normales Level gehoben.
Aber das ist noch nicht alles!
Rückbildungsyoga ist nicht nur eine körperlich neue Erfahrung, sondern auch eine emotionale Reise. Du wirst sehr schnell spüren, wie sich der Stress und die Anspannung des Mama-Seins von Dir löst. Der Yogaraum auf Deiner Matte wird zu Deinem persönlichen Rückzugsort, an dem Du Dich selbst wiederfinden kannst und Deine innere Balance wiederherstellst.
Sei bereit Dein Comeback nach der Geburt mit Rückbildungsyoga zu feiern und entdecke die strahlende Göttin in Dir.
Das erwartete Dich in dem
Yoga- Kurs-Rückbildung nach der Schwangerschaft
Das moderne Yoga zur Rückbildung ist eine zeitgemäße und angepasste Herangehensweise, um Frauen nach der Geburt dabei zu unterstützen, ihren Körper zu stärken, den Beckenboden zu rehabilitieren und sich nach der Schwangerschaft wieder zu erholen.
Yoga zur Rückbildung integriert Elemente aus traditionellem Yoga mit modernen Erkenntnissen über den postpartalen Körper und die Bedürfnisse von Frauen
Der Ganzheitliche
Ansatz
Das Moderne Yoga zur Rückbildung betrachtet den Körper, den Geist und die Emotionen als eine Einheit. Der Kurs umfasst alle Übungen, die den weiblichen Körper nach einer Geburt kräftigt, die Atmung verbessert und den täglichen Stress mit Kind und Familie abbaut.
Die Inklusivität und Gemeinschaft
Yoga zur Rückbildung schafft eine unterstützende und inklusive Gemeinschaft von Frauen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Es bietet viel Raum für den Austausch von Erfahrungen mit Müttern deiner Umgebung, die Unterstützung untereinander und die Schaffung eines unterstützenden Netzwerks
Die Integration von funktionellem Training
Neben den Yoga-Asanas werden wir auch funktionelle Übungen aus dem Pilates integrieren, die Du in den Alltag als Mutter gut einbauern kannst. Dazu gehören Übungen zur Stärkung des gesamten Rückens, der Körpermitte und der Haltung, die den Anforderungen des Tragens, Fütterns und Hebend des Babys gerecht werden.
Der Schwerpunkt Beckenboden
Die Beckenbodenmuskutalur spielt eine wichtige Rolle bei der Rückbildung nach der Geburt. Der Kurs legt einen besonderen Schwerpunkt auf die Stärkung und Rehabilitation dieser Muskelgruppe. Es werden gezielte Übungen für den Beckenboden und der Körpermitte integriert, um die Kontrolle über Blase und Darm wiederherzustellen und präventiv Beschwerden zu vermeiden.
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Yogazeitenmitchristine
Christine Heck
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© 2023 by Christine Heck
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